Wspaniałe białka do spożywania gdy idziesz na siłownie

Trening na siłowni aby uzyskać wspaniałe ciało to ciężka praca. Spędzasz godziny doskonaląc każdą część swojego ciała. Przestrzegasz dobrej diety. Jesteś w stanie dobrego zdrowia. Jednakże czasem potrzebujesz pomocy. Najlepszym sposobem aby uzyskać tą pomoc jest spożywanie białka.

Jest wiele sposobów aby zwiększyć spożycie białka. Możesz jeść jedzenie które jest bogate w białka, pić drinki z białkiem, korzystać z proszków z białkiem, lub jeść batony z białkiem.

Najlepszym sposobem aby zwiększyć ilość białka to spożywanie naturalnego jedzenia. Jest wiele potraw które dostarczą wspaniałego źródła białka. Jeśli chcesz dodać białko poprzez dietę poprzez dodanie dodatkowego jedzenia bogatego w białko do swojej diety, wypróbuj te potrawy:

  • Ryby
  • Owoce morza
  • Białe mięso drobiowe, jednak powinno być bez skóry
  • Chudej wołowiny, może to być polędwica i krzyżowa
  • Mleko odtłuszczone lub o niskiej zawartości tłuszczu
  • Odtłuszczone lub nisko tłuszczowe jogurty
  • Jajka
  • Chudego mięsa wieprzowego, polędwica jest najlepsza
  • Fasola

Jeśli wolisz, możesz pić szejki białkowe. Szejki białkowe dostarczają niezbędnych składników odżywczych aby zapewnić nam nie tylko doskonałe źródło białka ale i wartości odżywczych.

Czasami jednak są bardzo bezsmakowe i trudne do przełknięcia. Jeśli szukasz szejków które pozwolą ci zasmakować http://www.ZdrowieMax.com czegoś wspaniałego a zarazem dostarczyć jak najlepszych korzyści. Oto kilka przepisów które smakują wspaniale oraz dostarczają białko:

Smaczne kawy wstrząsnąć

1 ½ szklanki mleka, najlepiej nisko lub beztłuszczowe

2 łyżki białka waniliowego

½ szklanka nisko tłuszczowych lodów o smaku kawy

Rano doładowania wstrząsnąć

2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy

1 łyżka białka

Pyszne Moc wstrząsnąć

1 ½ szklanki wody

1 paczka żelatyny

1 łyżka stołowa oleju kokosowego

1 łyżka białka waniliowego

Wspaniały Cinnamon Roll wstrząsnąć

2 łyżki białka waniliowego

2 łyżki stołowe puddingu waniliowego bez cukru

3 szczypty cynamonu

1 łyżka stołowa czystego ekstraktu waniliowego

1 szklanka mleka nisko tłuszczowego

1 garść lodu

Pływak wstrząsnąć

1 banan

½ szklanki mleka nisko lub bez tłuszczowego

15 migdałów

1 łyżka białka waniliowego

1 garść lodu

Jeśli potrzebujesz czegoś na szybko co możesz zjeść w drodze jest wiele batonów białkowych dostępnych na rynku. Batony białkowe są dobre ponieważ są już wcześniej przyrządzone, możesz je zjeść podczas ćwiczeń oraz dostarczają wiele korzyści. Oto lista batonów białkowych które są najwyżej oceniane w kwestii dostarczania energii oraz źródła białka:

  • Bary Quest wykonane przez Quest Nutrition.
    • Te batony dostarczają wiele białka dla organizmu. Te batony dostępne są w wielu smakach oraz zawierają wiele serwatki do budowy mięśni. Te batony są wspaniałe przy dostarczaniu składników odżywczych ponieważ nie zawierają glutenu oraz nie mają cukru. Dzięki temu nie musisz martwić się o dodatkowe składniki które nie są korzystne dla twojej diety.
      .
  • Musclepharm Combat Crunch Bars
    • Te batony mają doskonała ocenę. Nie zawierają ani glutenu ani cukru. Te batoniki mają również mało węglowodanów abyś nie spożywał go więcej niż potrzebujesz. Z pewnością otrzymasz wspaniałe rezultaty z tymi batonami.
      .
  • Chef Robert Irvine Fortifix Fit Crunch Bars
    • Robert Irvine to bardzo wysportowany człowiek który stworzył batonik który naładowany jest składnikami odżywczymi które pozwolą ci dostarczyć dużo białka do twojej diety. Te batony są wspaniałe ponieważ mają wiele białka oraz nie zawierają mało cukru. Z pewnością nie popełnisz błędu wybierając te smakowite batoniki od wspaniałego kucharza.
      .
  • Lenny and Larry’s The Complete Cookie.
    • Te batony są niesamowite. Nie zawierają glutenu oraz dostarczą ci dużo białka. Te batoniki nie tylko są bardzo odżywcze ale również bardzo smaczne. Najlepsze jest to, że te batony nie mają tłuszczów trans, tak więc nie będziesz spożywał niepotrzebnych składników.
      .

poprawić_swoją_sylwetkęJeśli wolisz korzystać z proszków białkowych niż z innych opcji, z pewnością znajdziesz wiele opcji do wyboru. Jeśli nigdy nie używałeś proszków białkowych, z pewnością powinieneś dać im szansę. Z pewnością bardzo ci pomogą przy treningach oraz przy dostarczeniu białka. Oto lista najlepszych z nich:

  • Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
    • Proszek białkowy zapewni ci dużą porcję białka. Jest to serwatka białkowa która zawiera aminokwasy. Proszek białkowy jest niezbędny dla twojego reżimu. Jest wspaniałe aby wspomóc odnowę mięśni oraz ich wzrost.
      .
  • BSN Syntha-6
    • Jest to mieszanka premium która ma wspaniały smak. Wielu którzy z niej korzystali odkryli że dostarcza im wspaniale smakującego szejku mlecznego który nie ma żadnych dodatkowych aromatów. Nie tylko ten proszek białkowy jest jednym ze smaczniejszych, ale również dostarcza wiele białka.
      .
  • Muscletech Phase8
    • Jeśli szukasz proszku białkowego który na pewno wspomoże wspaniałe mięśnie powninieneś z pewnością spróbować tego proszku. To wspaniałe źródło białka z aminokwasami które z w
      .
  • Jym Pro Jym
    • Ten proszek białkowy również dostarcza wiele białka. Wielu którzy z niego korzystali twierdzi, że jest to najlepsza mieszanka. To białko jest zrobione z serwatki, kazeiny oraz białek jajek, tak więc jest to idealne dla twojego reżimu.
      .
  • Cellucor Cor-Performance Whey
    • Jeśli chcesz proszek białkowy który zawiera najmniej tłuszczu, ten proszek jest dla ciebie. Ten proszek nie dostarczy ci zbędnych węglowodanów do twojej diety. Najlepsze jest to że zawiera enzymy trawienne które wspomogą dobre trawienie co jest niezbędne przy rygorystycznym treningu.
      .

Wszyscy znamy korzyści dobrego przyjmowania białka przy stosowaniu się do rygorystycznej diety oraz ćwiczeń. Te produkty oraz potrawy będą wspaniałym źródłem dodatkowego białka oraz postawią cię w idealnym stanie fitness.