Przyjemna Rutyna Fitness do Uprawiania w Siłowni dla Lepszego Zdrowia

Chodzenie do siłowni może być przytłaczające. Cały sprzęt i zajęcia oferowane mogą być tak bardzo przytłaczające że sam nie wiesz, od czego zacząć. Już i tak płacisz 50 $ miesięcznie i nie chcesz zapłacić kolejnych $ 75 za miesiąc aby mieć osobistego trenera który powie Ci co robić.

Jednakże, istnieje wiele procedur fitness które możesz znaleźć w internecie, które na pewno zapewnią Ci maksymalny trening aby upewnić się, że jesteś w swoim optymalnym zdrowiu. Możesz również nie chcąc czuć się pokonanym przez chodzenie na siłownię, bo ćwiczysz i nie widzisz wyników, dla których zapisałeś się do siłowni w pierwszej kolejności.

Z tego powodu bardzo ważne jest, aby mieć prostą rutynę fitness, która promuje maksymalną sprawność i zachęca do pozostania na drodze fitness.

Ilekroć zrobisz cardio, ważne jest aby zachować swoje ciało w ruchu. Trzeba ruszać się w szybkim tempie, aby utrzymać topienie się tłuszczu. Zawsze, gdy wybierając muzykę do ćwiczeń cardio, należy wybrać utwory, które mają od 120 do 180 uderzeń na min.

Słuchanie Backstreet Boys po prostu nie wyrabia. Ilekroć ćwiczysz na swoim rowerze, schodkach i trenażerze trzeba wypróbować różne ruchy, aby uzyskać maksymalne efekty. Wciśnij pedały z różnych części nogi wypracowując różne obszary ciała.

masę_mięśniowąDo uprawiania cardio wielu z nas zawsze trzyma się tych samych maszyn: bieżnia, trenażer i stacjonarne urządzenia. Jednakże, zmień trochę swoją rutynę.

Sprawdź, czy twoja siłownia ma bieżnie. Jest to jedna z tych maszyn która wygląda jak ruchome schody.

Podczas korzystania z bieżni, upewnij się, że mają dobrą postawę i zwiększenie prędkości. Będziesz zaskoczony gdy dowiesz się, że w przypadku korzystania ze stepmill spalasz 200 więcej kalorii na godzinę, niż na bieżni.

Jest to z pewnością coś, co trzeba dodać do rutynowych fitness.

Zamiast trenażera wypróbuj rower poziomy. Ta wspaniała rzecz o leżącej ramie może dać naprawdę dużo większe postępy niż zwykły trenażer. Zamiast używać roweru stacjonarnego możesz wypróbować maszynę do wiosłowania. Będziesz spalać 40-50% więcej tłuszczu i silnie wypracujesz górną część ciała. Wszystko to jest zdecydowanie czymś co warto dodać do swojego planu ćwiczeń.

Jak często można robić tylko cardio na siłowni ponieważ jest to tak proste? Często się zdarza, prawda? Pomijasz tak wiele sposobności, aby wyrzeźbić ciało, unikając wagi. Można naprawdę dostać łomotu serca i wyrzeźbić swoje mięśnie przy maszynach z ciężarami (To jest dobre dla zdrowia). Powinieneś wypróbować również maszynę do treningu ud. Maszyna ta będzie naprawdę rzeźbić mięśnie twoich wewnętrznych i zewnętrznych ud.

Od razu widać ogromną różnicę w twoim zdrowie której nie można uzyskać z użyciem innych tego rodzaju maszyn cardio. Spróbuj także maszyny do szerokich przysiadów. Podczas korzystania z tego urządzenia bardzo poprawi się rzeźba twoich wewnętrznych i zewnętrznych ud. Jeśli chcesz popracować nad plecami i bicepsami to należy użyć ciężarów do ciągnięcia w dół oraz na przyciąganie rękoma Twoje plecy i bicepsy będą wyglądać niesamowite w zanim się zorientujesz.

Aby wyrzeźbić mięśnie w twoich pośladkach, ścięgnach i kolanach trzeba użyć ciężarów na nogi i lonże z hantlami. Lonża rzeczywiście pozwala wypracować twoje pośladki o 20% więcej niż w ciężarach na nogi. Na pewno odniesiesz wspaniałe wyniki na każdej z tych maszyn.

Jeśli chodzi o grupy, nie masz pojęcia jakie niesamowite zajęcia tracisz. Wiele badań wykazało, że ludzie którzy biorą lekcje są bardziej skłonni aby przyjść na siłownię niż ci, którzy tego nie robią. Nie http://www.zdrowiemax.com/ tylko jesteś bardziej skłonny iść na siłownię i poćwiczyć, ale uspołeczniasz się i znajdujesz motywację w pracy pośród innych ludzi.

Musisz sprawdzić wszystkie zajęcia Spinning, Step i Tae Bo ze swojej oferty gimnastyczne. Podczas takich klas można spalić tyle kalorii, jak przy przebiegnięciu dziesięciu mil. Jest z pewnością warto na to pójść. Wszystko co możesz zrobić, aby poprawić swój ogólny stan zdrowia, na pewno jest to mile widziane.

Oto lista tego, jak należy przeprowadzić twój trening dla maksymalnych korzyści:

  • Poniedziałek
    • Rozciąganie przez 10 minut
    • Ciężarki przez 30 minut
    • Cardio na spalenie tłuszczu przez 35 minut
  • Wtorek
    • Rozciąganie przez 10 minut
    • Cardio przez 30 minut
    • Core przez 30 minut
  • Środa
    • Rozciąganie przez 10 minut
    • Cardio wysokiej intensywności przez 30 minut
    • Ciężarki przez 30 minut
  • Czwartek
    • Odpoczynek
  • Piątek
    • Rozciąganie przez 10 minut
    • Cardio na spalenie tłuszczu przez 30 minut
    • Cardio wysokiej intensywności przez 30 minut
  • Sobota
    • Rozciąganie 10 minut
    • Cardio na spalenie tłuszczu przez 30 minut
    • Core przez 30 minut
  • Niedziela
    • Odpoczynek

Chodzenie do siłowni nie musi być mylącym bałaganem i nigdy nie powinno być frustrujące. Jeśli nie chcesz zatrudnić osobistego trenera, to najlepiej mieć rutynowych fitness w głowie, więc nie denerwuj się i udaj się w treningową podróż.

Ćwiczenie poza siłownią może doprowadzić również do zmęczenia i wpłynie niekorzystnie na twoją rutynę fitness. Istnieje wiele korzyści w ćwiczeniu na siłowni. Jesteś w stanie zaplanować plan fitness, który nigdy nie zostanie przerwany przez pogodę. Masz dostęp do wspaniałego sprzętu, który w przeciwnym razie nie miałbyś dostępu.

Dzięki chodzeniu na siłownie i posiadaniu planu fitness bardzo zwiększasz swój poziom fitness. Tak długo jak stosujesz się do rutynowego treningu i kontynuujesz dobrze rozplanowane rutyny, które skupiają się na treningu siłowym, elastyczności, wzmocnieniu rdzenia i zrównoważeniu z pewnością zobaczysz niesamowite rezultaty.

Utrzymuj się w motywacji. Może się okazać, że w końcu trzeba zmienić swoje ćwiczenia na bardziej intensywne aby osiągnąć swój maksymalny potencjał. Jeśli okaże się, że przestałeś robić postępy po prostu zwiększ ilość czasu ćwiczeń i to już ci bardzo pomoże.